Conseils alimentation : combien de repas faut-il manger par jour ?

L'organisme humain à besoin de divers aliments en quantités variables selon la nature de ces derniers. En effet, certains doivent être consommés en grandes quantités et d'autres moins. Voici en résumé comment équilibrer son alimentation :

  • boire beaucoup d'eau
  • consommer beaucoup de féculents et de céréales
  • manger cinq fruits et légumes
  • manger de la viande, des œufs et du poisson
  • consommer des produits laitiers
  • consommer très peu de matière grasse et de sucres.

Il est important de bien organiser ses heures de repas durant la journée. Pour un bon apport énergétique pour l'organisme, la répartition des repas suivante est recommandée :

  • le petit déjeuner : composé de boisson, céréales, un produit laitier, un fruit et un peu de sucre/gras.
  • le déjeuner et le dîner : composés de crudités (entrée), de viande, poisson ou œufs, de légumes, de féculents, de produit laitier et d'un fruit.
  • le goûter : c'est un repas facultatif qui peut comprendre un fruit ou un produit laitier.

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se préparer ses plats soi-même

Il est plus sain de manger des petits plats fraîchement préparés chez soi que de prendre des plats préparés à réchauffer. Il est déconseillé aussi de consommer les produits transformés pour leur carence en nutriments, et leur excès de graisse, de sel et de sucres.